9 Makanan yang Menyehatkan Kulit

Siapa bilang keriput dan vlek hitam hanya bisa dihilangkan dengan krim kosmetik atau bedah plastik. Kita bisa menjaganya tetap indah dan awet muda dari dalam dengan cara mengonsumsi bahan makanan sehat. Apa saja bahan pangan yang bisa menjadi "santapan" bagi kulit?

1. Kacang

Kacang kaya akan vitamin A dan asam lemak omega-3. Kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya nutrisi penting untuk kulit Anda karena bekerja melindungi kulit dengan membentuk membran kaya cairan pada kulit. Rutin mengonsumsi kacang akan menjadikan kulit tetap lembab dan fleksibel sehingga datangnya keriput bisa diperlambat.

Sumber: Kenari, pecan, almond, dan hazelnut.

2. Buah dan berries

Buah dan berries adalah sumber alami yang kaya akan antioksidan, vitamin, serat, dan mineral untuk menjaga kulit Anda tetap mulus. Antioksidan melawan radikal bebas dan meningkatkan penyerapan nutrisi, sedangkan vitamin dan mineral memberikan kekebalan yang kuat.

Sumber: Raspberry, anggur merah, blueberry, alpukat, kiwi, aprikot, apel, pir, dan melon.

3. Sayuran hijau

Antioksidan, vitamin C, E, dan beta-karoten banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau. Mereka mempuyai sifat meningkatkan kekebalan tubuh, selain juga melindungi terhadap penyakit kanker, radang sendi, dan jantung. Sayuran memainkan peran penting dalam pembaruan kulit dan penghapusan radikal bebas berbahaya. Sayuran juga memiliki efek promotor antipenuaan.

Sumber: Bayam, buncis, brokoli, kubis, wortel, dan mentimun.

4. Ikan

Ikan merupakan sumber yang kaya minyak Omega-3, komponen yang memainkan peran sangat penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan dapat mengurangi keriput di wajah. Asam lemak Omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh kita sehingga kita harus mengasupnya dari makanan.

Sumber: Salmon, ikan kembung, herring, sarden, dan makarel.

5. Serelia utuh

Serelia utuh tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga memiliki sumber yang kaya vitamin, mineral, protein, dan serat. Serelia juga bertanggung jawab untuk menurunkan kolesterol darah dan membantu dalam mencegah penyakit jantung. Setelah Anda mendapatkan tubuh yang sehat, maka secara tidak langsung kulit yang sehat juga akan anda peroleh.

Sumber: Gandum dan beras merah.

6. Lemak sehat

Beralihlah mengonsumsi lemak sehat yang kaya antioksidan. Lemak ini bertindak sebagai pembawa lemak larut vitamin A, C, dan E yang sangat diperlukan untuk memperoleh kulit mulus.

Sumber: Minyak zaitun, minyak safflower, dan minyak wijen.

7. Teh

Hindari semua minuman yang kaya akan kafein. Hal ini dikarenakan kafein memiliki kekuatan untuk menghancurkan vitamin dalam tubuh Anda. Sebaiknya minum teh hijau yang kaya akan kandungan EGCG-antioksidan super yang memiliki kemampuan untuk membalikkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk keriput, kerusakan kulit, atau luka.

Sumber: Teh hijau, teh hitam, dan jus tanpa pemanis.

8. Telur dan yoghurt

Makanan ini kaya akan mineral, kalium, dan kalsium. Ini adalah cara pintas yang sangat baik untuk merawat dan meremajakan kulit. Kalium membantu dalam pertumbuhan sel kulit baru.

Sumber: putih telur dan susu yoghurt.

9. Air

Hampir 70 persen dari tubuh kita terdiri adalah air. Jika Anda sampai kekurangan cairan, maka kulit akan terasa seperti kering, bersisik, dan kurang gizi. Air dapat dengan mudah kita dapatkan, di samping juga mampu membuat suatu keajaiban bagi kulit Anda dan membuatnya bersinar. Minumlah air putih minimal delapan gelas per hari.

Sumber: http://www.ketahuilah.com/2011/08/9-makanan-yang-menyehatkan-kulit.html?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter

Read More

5 Makanan Sehat Yang Kurang Populer

Berikut lima jenis makanan yang tergolong tidak populer namun mengandung segudang manfaat yang baik untuk kesehatan:

1. Buah Plum Kering

Buah ini merupakan salah satu buah yang paling tidak populer untuk dikonsumsi, terutama ketika memakai nama prunes. Tetapi plum kering sesungguhnya mengandung potassium dua kali lebih banyak dibandingkan pisang dan memiliki kandungan antioksidan 38% lebih banyak dibandingkan blueberry. Buah ini juga memiliki nilai plus karena mengandung serat yang larut dan tidak larut, termasuk pectin yaitu sejenis serat larut yang bisa menurunkan kolestrol. Bagi mereka yang ingin berdiet, buah plum bisa dimakan sebagai camilan atau ditambahkan dalam bekal makan siang anak.

2. Bit

Bit mengandung serat, zat besi, vitamin C, serta mengandung betacyanin yaitu zat kuat yang bisa melawan kanker usus. Masih kurang yakin? Bit juga mengandung antioksidan yang telah dibuktikan bisa menurunkan total kolestrol dan meningkatkan HDL atau kolestrol baik dalam tubuh.

3. Labu

Seporsi hidangan labu memiliki sekitar 3 gram serat ditambah dengan beta karoten yaitu antioksidan yang membantu untuk meningkatkan fungsi imun dan mengurangi resiko terkena kanker dan penyakit jantung. Karena labu bersifat musiman tetapi tersedia labu kalengan yang juga sama sehatnya dan tersedia sepanjang tahun. Labu bisa ditambahkan pada berbagai jenis masakan dan dibuat kue.

4. Terong

Terong yang mudah didapatkan ini banyak mengandung serat dan juga vitamin B1, B3, dan B6. Selain itu terong juga mengandung asam chlorogenic yaitu salah satu sayuran yang bebas dari hama serangga yang biasanya terdapat di sayuran, dan nasunin yaitu antioksidan yang telah dibuktikan dapat melindungi dan mencegah kerusakan sel-sel otak akibat penggunaan telepon genggam yang bisa memicu tumbuhnya sel kanker.

5. Kacang-Kacangan

Kacang adalah makanan yang memiliki reputasi tak populer lainnya. Tetapi riset telah membuktikan bahwa kacang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kacang bisa mencegah kanker dan penyakit jantung hingga tekanan gula darah. Plus kacang kacangan juga kaya akan antioksidan, protein, dan fiber. Kacang kering adalah yang termurah, tetapi kacang kalengan juga berguna bagi mereka yang ingin praktis.

 

Sumber: http://strano66.blogspot.com/2010/09/5-makanan-sehat-yang-kurang-populer.html

Read More

6 Kabupaten Terkaya di Indonesia

1. Kota Bontang, Kaltim

PDB per kapita Kota Bontang tercatat sebesar Rp368,05 juta. Bontang yang terletak sekitar 120 kilometer dari Samarinda itu berbatasan langsung dengan Kabupaten Kutai Timur di utara dan barat, Kabupaten Kutai Kartanegara di selatan, dan Selat Makassar di timur. Kaltim merupakan propinsi yang memberikan gaji atau upah tertinggi kedua secara nasional kepada karyawan atau buruh, yakni Rp2,15 juta per bulan.

Sejumlah perusahaan besar beroperasi di kota ini, di antaranya Badak NGL (gas alam), Pupuk Kalimantan Timur (pupuk dan amoniak), dan Indominco Mandiri (batu bara). Bontang juga memiliki kawasan industri petrokimia dan merupakan kota yang berorientasi di bidang industri, jasa serta perdagangan.

2. Kabupaten Mimika, Papua

 

Kabupaten Mimika di Papua selama 2009 membukukan PDB per kapita Rp295,05 juta. Di Kabupaten Mimika yang beribukota Timika itu beroperasi salah satu tambang emas terbesar dunia, PT Freeport Indonesia. Gaji atau upah rata-rata yang diterima pegawai atau buruh di Papua juga tertinggi di Indonesia, yakni Rp2,16 juta per bulan.

Berdasarkan data Hasil Audit Badan Pemeriksa Keuangan terhadap Laporan Keuangan Pemerintah Pusat 2009, Kabupaten Mimika mencatat dana bagi hasil Rp424,33 miliar. Namun, perolehan dana bagi hasil itu masih lebih rendah dibanding Bontang yang mencapai Rp476,83 miliar.

3. Jakarta Pusat, DKI Jakarta

 
PDB per kapita tertinggi ketiga adalah Jakarta Pusat yang mencapai Rp224,41 juta. Sebagai daerah pusat ibukota pemerintahan, Jakarta Pusat diuntungkan dengan berkembangnya transaksi bisnis dan jasa. Upah atau gaji rata-rata yang diterima pegawai, pekerja atau buruh di Jakarta, tergolong tinggi, yakni Rp1,92 juta per bulan.

4. Kota Kediri, Jawa Timur

Sementara itu, Kota Kediri di Jawa Timur mencatatkan PDB per kapita Rp202,33 juta, atau menempati urutan keempat terbesar. Di kota kretek itu beroperasi pabrik rokok besar, PT Gudang Garam Tbk yang tahun lalu mencatatkan pendapatan Rp32,97 triliun.

5. Kabupaten Siak, Riau

Di urutan berikutnya, Kabupaten Siak di Riau membukukan PDB per kapita Rp156,35 juta. Tidak ada perusahaan yang menonjol di daerah tersebut, meski potensi unggulan daerah ini adalah sektor pertambangan minyak bumi.

Kabupaten Siak juga memiliki potensi strategis mengingat daerahnya berada di wilayah segi tiga pertumbuhan ekonomi "Sijori" Singapura-Johor-Riau dan IMG-GT (Indonesia Malaysia Thailand Growth Triangle).

Dengan jarak hanya 150 kilometer dari Singapura, Siak diuntungkan sebagai persinggahan alternatif bagi kapal pedagang di Selat Malaka dan bahkan berpotensi besar menjadi relokasi industri dan layanan perdagangan internasional.

Namun, untuk dana bagi hasil, Siak menempati peringkat keempat terbesar atau mencapai Rp993,2 miliar. Penerimaan dana bagi hasil Kabupaten Siak ini hanya kalah dari Kutai Kartanegara, Kalimantan Timur sebesar Rp2,56 triliun, Bengkalis (Riau) Rp1,51 triliun, dan Kutai Timur (Kaltim) Rp1,05 triliun.

6. Kabupaten Sumbawa Barat, Nusa Tenggara Barat

Kabupaten lainnya yang mampu membukukan PDB di atas Rp100 juta adalah Kabupaten Sumbawa Barat di Nusa Tenggara Barat (NTB). PDB per kapita kabupaten yang di daerahnya beroperasi perusahaan tambang besar, PT Newmont Nusa Tenggara (NNT) itu mencapai Rp128,26 juta.

Sumber: http://terselubung.blogspot.com/2010/09/6-kabupaten-terkaya-di-indonesia.html

 

Read More

Tips: Gaya Unik dan Menarik Saat Silaturahim

Mengenakan busana baru pada setiap Idul Fitri merupakan tradisi yang sudah mengental pada budaya Indonesia. Sebelum membeli dan mengenakannya saat silaturahim, sebaiknya cermati terlebih dahulu gaya personal Anda. Apakah gaya Anda simpel, etnik, glamor, atau elegan?

Kesederhanaan Idul Fitri  
Tanpa untaian payet pada setiap helai kain merupakan prinsip utama dari kesederhanaan. Hanya permainan satu hingga dua warna yang digabungkan menjadi satu kesatuan yang dinamis. Jika ingin bermain dengan potongan, pilihlah yang simpel seperti shirt dress longgar, blus satin dengan detail pita besar berpadu rok midi A-line,  hingga gaun panjang polos tanpa detail. Untuk menyempurnakan gaya busana bersahaja, padukan gaya minimalis dengan “alat pelengkap” seperti tas dan sepatu yang memiliki kreasi permainan warna yang disesuaikan dengan tema busana yang digunakan, atau bisa saja mengambil tema tabrak warna yang akan membuat tampilan bersahaja namun mampu mencuri perhatian.

Etnik eksentrik
Banyak cara untuk mengaktualkan sentuhan etnik pada gaya busana, seperti lewat materi bahan, warna, hingga permainan corak yang atraktif, seperti corak batik hingga motif kain ikat dan tenun  tradisional khas timur Indonesia. Motif tradisional ini bisa digabungkan dengan busana modern jika ingin terlihat lebih kini.

Untuk permainan warna,  pemakaian warna-warna yang teduh seperti coklat, beige, krem hingga hitam, menjadi pilihan yang tepat untuk menggambarkan kesan etnik yang kental pada gaya berbusana Anda. Agar lebih serasi, Anda bisa menggunakan aksesori dengan ornamen dasar kayu-kayuan hingga manik-manik kaya warna. Sempurnakan juga dengan alas kaki dengan aksen bebatuan atau sentuhan tradisional lainnya.

Binar kemewahan
Bertabur payet kristal, aneka bebatuan, pemilihan renda yang feminin hingga berhias sulaman mewah dan sequin,  merupakan kunci dari gaya glamor.  Tidak hanya itu, garis rancang permainan volume, draperi, hingga gaun berpotongan midi dan maksi pada setiap busana akan mempertegas kemewahan gaya glamor Anda. Permainan warna “bling-bling” seperti perak dan emas adalah warna yang sangat mencerminkan sisi glamor. Apalagi bila diaplikasikan pada sepatu atau tas genggam Anda.

Pilih warna tas genggam sesuai dengan kepribadian Anda. Untuk yang berjiwa muda, pilih tas genggam dengan paduan warna yang menyala seperti merah, biru, atau hijau. Sedangkan untuk Anda yang berjiwa klasik, warna nude dan hitam bisa menjadi pilihan yang jitu. Jangan lupa untuk memberikan aksesori pada tampilan gaya Anda dengan pemilihan kalung dan gelang dengan detail bebatuan mulai dari permata hingga berlian untuk mempertegas tampilan gaya mewah Anda.

Klasik elegance  
Kesan cantik, indah, modern dan sopan, selalu hadir dalam balutan busana bertema elegan. Tampilan warna-warna lembut, hitam hingga bergradasi menyala dan keemasan akan membuat Anda semakin mencuri perhatian. Dalam segi potongan, gaya elegan klasik akan menyuguhkan kesan yang simpel dan sophisticated seperti permainan jaket pendek, celana lebar, busana panjang, tunik, hingga kemeja longgar. Untuk mendapatkan kesan berkelas, permainan bahan menjadi peranan yang sangat penting.

Bahan seperti sutera, linen, silk taffeta, french lace atau brokat Prancis, katun, hingga cool wool, bisa Anda hadirkan dalam balutan sebuah busana. Untuk menyempurnakan tampilan, jangan lupa memilih sepatu dan tas yang sesuai. Sepatu yang sempurna adalah sepatu yang indah di kaki wanita yang memakainya. Sepatu warna hitam, putih dan beige menjadi yang tepat untuk menonjolkan kesan elegan. Sedangkan untuk pemilihan tas genggam, model oversized  atau shoulder bag dengan warna-warna yang netral seperti hitam, coklat, dan krem akan mampu membuat tampilan personal Anda terlihat lebih memikat.

Sumber: http://female.kompas.com/read/2011/08/29/1711203/Gaya.Unik.dan.Menarik.Saat.Silaturahim

Read More

8 Hal Yang Bisa Dilakukan Bila Tidak Mudik

Mudik memang menjadi ritual tahunan yang wajib dilakukan saat Lebaran. Malah bagi sebagian orang mudik menjadi puncak kebahagiaan setelah sebulan menunaikan ibadah puasa. Bila tak sempat mudik, jangan sedih. Dengan sedikit kreativitas, Anda tetap bisa meramaikan Lebaran di rumah. Selamat mencoba!

1. Piknik bersama keluarga. Cara ini mungkin sudah lama tak Anda lakukan karena membeli makanan di tempat wisata kini dianggap lebih praktis. Namun, cobalah untuk kembali melakukan kegiatan ini. Pilih tempat yang memungkinkan Anda menggelar tikar, misalnya pantai dan taman. Taruh makanan yang sudah disiapkan dari rumah dan santap bersama keluarga. Jangan lupa membawa kantong untuk membawa kembali sampah atau sisa makanan Anda agar tidak mengotori lingkungan.

2. Menggelar makan bersama. Cara ini bisa Anda tiru bila Anda dan keluarga tinggal di sekitar perumahan. Ajak para tetangga yang tidak mudik untuk membuat acara makan-makan di lapangan kompleks. Masing-masing keluarga membawa makanan untuk disantap bersama, bila mungkin makanan tersebut dimasak sendiri. Selain seru dan tidak perlu memerlukan biaya besar, cara seperti ini semakin mengakrabkan Anda dengan keluarga-keluarga muda yang karena beberapa alasan tak dapat lagi merayakan Lebaran di kampung.

3. Keliling dengan teman-teman
Anda dan teman-teman (tentu sambil mengajak suami dan anak) mendatangi rumah kerabat lainnya. Ajak teman Anda yang tidak mudik. Caranya, Anda bisa menyewa mobil untuk berkeliling dari satu rumah ke rumah lainnya. Yang perlu diingat di sini, Anda dan teman-teman harus datang di hari yang tepat. Pihhlah hari kedua atau ketiga Lebaran ketika kerabat yang akan Anda kunjungi sudah tidak sibuk dengan keluarganya.

4. Mengunjungi teman-teman. Keuntungan bagi yang tidak mudik, Anda bisa mendatangi teman-teman lama atau kerabat kantor saat Lebaran. Cara ini cukup menyenangkan. Anda jadi tahu kabar mereka saat ini. Cerita akan semakin seru bila Anda dan teman itu sudah lama tidak berjumpa. Sekalian Anda bisa memperkenalkan suami dan anak kepada mereka.

5. Membawa makanan hantaran. Cara ini sering dilakukan di daerah-daerah di penjuru Indonesia. Sambil bersilaturahim, seseorang akan membawa makanan hantaran untuk si tuan rumah. Sebetulnya ini dilakukan antarkeluarga satu dengan keluarga lainnya. Berhubung keluarga Anda jauh di luar kota, Anda bisa melakukannya kepada tetangga dan rekan-rekan. Supaya lebih spesial, Anda bisa membuat sendiri hantaran tersebut.

6. Mengundang teman-teman ke rumah. Bila jauh dari keluarga besar, Anda bisa mengundang teman-teman dan para tetangga untuk bertandang ke rumah. Tentu acara ini tidak bisa dilakukan saat Lebaran pertama karena teman-teman Anda akan berkumpul dengan keluarga besarnya. Anda bisa membuat acara ini ketika memasuki Lebaran kedua atau ketiga. Caranya, kabari teman-teman dan para tetangga jauh-jauh hari sebelum Lebaran. Sebagai tuan rumah yang baik, sajikan makanan favorit yang dapat menggugah selera teman-teman Anda.

7. Mengunjungi atasan. Bila Anda mempunyai hubungan yang kurang harmonis dengan atasan, inilah saatnya untuk memperbaiki hubungan tersebut. Anda bisa datang ke rumah atasan saat Lebaran. Tapi sebelumnya pastikan dulu apakah atasan Anda ada di rumah atau malah mudik bersama keluarganya. Selain itu perhatikan juga hari yang tepat untuk berkunjung. Misalnya Anda memilih hari ketiga atau keempat Lebaran. Ingat jangan datang pada hari pertama Lebaran karena bisa jadi waktu itu dikhususkan untuk keluarganya.

8. Merencanakan reuni kecil-kecilan. Coba hubungi teman-teman sekolah Anda dulu. Bila mereka tidak punya acara dan tidak mudik bersama keluarga, Anda bisa memanfaatkan momen ini sebagai ajang reuni kecil-kecilan. Sebagai tuan rumah yang baik, sajikan makanan-makanan favorit yang dapat menggugah selera. Atau, cari tempat makan yang sudah disepakati bersama. Jangan lupa ajak suami dan anak.

Sumber: http://female.kompas.com/read/2011/08/27/18465660/Enggak.Mudik..Enggak.Masalah.

Read More

6 Amalan yang Tidak Diperbolehkan Saat Shalat Idul Fitri

Selain memperhatikan dan mengamalkan amalan-amalan yang dianjurkan atau dipraktekkan Nabi saw saat Hari Raya Idul Fitri tiba, untuk menyempurnakan perayaan hari kemenangan dan shalat Id Anda, alangkah baiknya juga memperhatikkan dan mengetahui hal-hal atau amalan-amalan yang tidak pernah tilakukan Baginda Nabi. Amalan-amalan tersebut mungkin pernah atau bahkan sering kita lihat dan kita praktekkan sendiri karena sudah menjadi kebiasaan atau tradisi dalam masyarakat.

Tidak melakukan adzan dan iqomah sebelum shalat Id
Hal ini mungkin tidak wajar bagi sebagian masyarakat kita yang sudah terbiasa dengan adzan dan iqomah terlebih dahulu sebelum shalat Id. Namun, berdasarkan hadits-hadits shahih, Rasulullah ketika tiba di masjid (biasanya Nabi saw shalat di tanah lapang) langsung menunaikan shalat tanpa ada adzan dan iqomah.

Tidak mengucap ‘ash sholatul jami’ah
Layaknya shalat berjamaah, masyarakat kita terbiasa ketika hendak memulai shalat, imam akan mengucapkan kalimat ásh sholatul jami’ah sebagai bertanda akan dimulainya shalat. Namun hal ini ternyata tidak pernah dilakukan Nabi saw dan para sahabat.

Tidak melakukan shalat qabliyah dan ba’diyah
Selain shalat tahiyatul masjid, shalat sunnah yang biasa kita lakukan ketika memasuki masjid adalah shalat qobliyah (sebelum) dan ba’diyah (sesudah) shalat utama (shalat wajib atau sunnah). Akan tetapi, shalat ini tidak perlu Anda lakukan di hari Idul Fitri agar kita terhindar dari hal yang dikatakan mengada-ada dalam agama (makruh), karena dikhawatirkan akan mengurangi makna shalat Idul Fitri Anda. Hal ini sama sekali tidak pernah dipraktekkan oleh Baginda Nabi saw.

Berkhutbah tidak menggunakan mimbar
Berdasarkan hadits-hadits shahih Bukhari dan Muslim, Nabi saw selalu berkhutbah di tanah dan tidak berkhutbah di atas mimbar. Hal ini dikarenakan seumur hidupnya nabi saw selalu shalat Id di tanah lapang. Suatu kali Nabi saw pernah shalat Id di masjid karena kondisi saat itu yang tidak memungkinkan yakni hujan. Diriwayatkan bahwa saat itu Beliau berkhutbah di atas mimbar. Karena itu, kebiasaan masyarakat kita berkhutbah di atas mimbar meskipun jarang dipraktekkan Nabi saw masih diperbolehkan asal isi khutbahnya berisi wejangan, anjuran dan larangan.

Tidak memulai khutbah dengan bacaan takbir
Nabi saw biasa memulai khutbahnya dengan ‘Alhamdulillah…‘ dan tidak terdapat dalam satu hadits pun yang menyebutkan beliau memulai khutbah shalat Id dengan bacaan takbir. Hanya saja dalam khutbahnya, Beliau memperbanyak bacaan takbir.

Boleh tidak mendengarkan khutbah
Nabi saw memberi keringanan kepada jamaahnya untuk tidak mendengarkan khutbah shalat Id, baik karena alasan tertentu atau tidak. Artinya, mendengarkan khutbah tidak mengurangi nilai shalat Id. Kita pernah atau bahkan sering mendengar orang mengatakan bahwa khutbah merupakan satu paket dengan shalat Id dan sama-sama tidak boleh ditinggalkan. Karena itu, kita sering dilarang jika tidak mendengarkanb khutbah.

Amalan-amalan tersebut di atas tidak pernah dipraktekkan nabi saw ketika Beliau hendak melaksanakan atau memimpin shalat Id.  Tentu, amalan di atas perlu kita hindari untuk melakukannya  agar kita terhindar dari hal yang dikatakan mengada-ada dalam agama (makruh) dan karena dikhawatirkan akan mengurangi makna shalat Idul Fitri. Demikian, selamat merayakan hari kemenangan mohon maaf lahir dan batin. Wallahu ‘alam bissawaf.

Sumber: http://www.phylopop.com/2011/08/6-amalan-yang-tidak-diperbolehkan-saat.html

Read More